六个诀窍让你的心理焦虑去无踪

果博 www.huimosu.com 现如今，快节奏的生活，让很多人感到心理压力过大，各种心理问题相继出现。焦虑症已经成为现代人一种常见的心理疾病。焦虑症对心理和生理都会造成不良影响。克服心理焦虑除了药物治疗外，还可以通过其他小窍门。下面为大家介绍几种克服心理焦虑症的小窍门。　

１.睡眠充足

多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。

２.保持乐观

当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。自信才能带来乐观。

３.幻想

这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

４.多做深呼吸

当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

５.转移注意力

假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。　

６.不要在意面子虚荣虚名

不能过分要面子；不要爱慕虚荣；也不要贪图虚名。因为面子、虚荣、虚名等会给人带来无形的压力。